Ayuda p/engordar

[Nicolas39]

Hola bueno necesito engordar,
tengo 14 años
peso 60KG
mido 1.78CM

mi viejo, si bien es alto y flaco como yo. No quiero seguir su camino.
Y quiero engordar no me gusta verme así, que me tocan la panza y parece un teclado las costillas.


Tampoco exageren con la dieta, una dieta normal, que se este al alcanze, y no sea muy costoso.

también queda aclarar, que aveces al mediodía no como, voy al colegio sin comer, me levanto a las 12 de vez en cuando. meriendo depende.. estoy medio complicado

quiero que me guíen un poco, cada comida, y en que horario. Que hacer y dejar de hacer.

Porque ahora quería empezar el gimnasio. voy a adelgazar voy a verme trasparente..

[Cen]

si qures engordar sos un enfermo , si queres ponerte en forma es otra cosa , anda al gimnacion , come frutas , nada de comida bazura , sali a correr , hace ejercicios , deportes , yo tambien era flaquito cuando era ms pibe , al estilo frozen ja.
saludos !!

[Nicolas39]

Prefiero estar, 2, 3 kilos arriba del peso normal. Que a estar como estoy, quiero engordar/ponerme en forma

para ponerme en forma, tengo que aumentar 7 kilos por lo que dicen las balanzas, para aumentar 7kilos, tengo que engordar

[leitto_sp]

Lei en un articulo de ingles de mi instituto que Si cenas y te acostas al toque sin que te baje la comida eso te hace que engordes, si se hace frecuente un par de kilitos subis. Si comes comida chatarra es muy malo, pero eso tmb te ayudaria, trata de no comer mucho porq los vomitos despues te van a devolver los kilos qe habias subido jaja.
sino fijate esto: http://www.nutridieta.com/dieta-para...os-en-15-dias/
http://www.nutridieta.com/dieta-para-engordar-3-kilos/

espero te ayude, aunque a mi no me gustaria engordar. Estoy en mi peso ideal y me gustaria quedar asi.

[ale]

Lo que tenés que hacer es respetar las comidas, comer demás y no comer es la misma mierda, los extremos no son buenos..

[Pearl_Jam]

Gym 3 veces a la semana, rutina simple, trata de comer las 4 comidas al dia , vas a ganar masa muscular.

[Nicolas39]

El gym lo voy a empezar en esta y la otra semana. Pero pensaba, gym y como estoy comiendo, voy a bajar de peso.

Quiero aumentar de masa muscular y de peso. Sino queda cualquiera, comida chatarra.. no se a que le llaman, yo como le dije a mi novia "como lo que me dan" acá en mi casa comemos muchas cosas con tucos y avece cansa, fideos con tuco, ñoquis, ravioles. Arros con queso acompañado de unos patis. Alguna sopita, pastel de papa.. de vez en cuando, pero siempre.. algo con tuco, y les digo la posta.. me cansa.

Me parece que voy a tener que ir a vivir a lo de mi abuela que ahí hago otra rutina.
Levantarme temprano, desayunar, comer bien al mediodía, llego del colegio, meriendo, 8:30 como y como mucho 12:00 a la cama
pero bueno, hay que estar 1 mes así, sin Internet y del aburrimiento de estar con tus abuelos ¬¬

[ale]

El gym lo voy a empezar en esta y la otra semana. Pero pensaba, gym y como estoy comiendo, voy a bajar de peso.

Quiero aumentar de masa muscular y de peso. Sino queda cualquiera, comida chatarra.. no se a que le llaman, yo como le dije a mi novia "como lo que me dan" acá en mi casa comemos muchas cosas con tucos y avece cansa, fideos con tuco, ñoquis, ravioles. Arros con queso acompañado de unos patis. Alguna sopita, pastel de papa.. de vez en cuando, pero siempre.. algo con tuco, y les digo la posta.. me cansa.

Me parece que voy a tener que ir a vivir a lo de mi abuela que ahí hago otra rutina.
Levantarme temprano, desayunar, comer bien al mediodía, llego del colegio, meriendo, 8:30 como y como mucho 12:00 a la cama
pero bueno, hay que estar 1 mes así, sin Internet y del aburrimiento de estar con tus abuelos ¬¬

Y porqué no hacés lo que harías de tu abuela pero en tu casa? Eso se soluciona fácil, mirá, comiendo bien y haciendo gimnasio, ganás masa muscular, tratá de consumir muchas fibras y proteínas, ej: Licuado de bananas, sanguches de queso, etc (Carbohidratos para ayudar a ganar masa muscular).. Ah, y como te dijeron arriba, respetá TODAS las comidas.

[Nicolas39]

Es cuestión de ponerle ganas, aguantarme siempre el aburrimiento.

tene en cuenta que no tengo inet ni nada por el estilo :/ Es aburrido

[JuanNQN09]

Un momento un momento, acá hay que medir un poco lo que se dice me parece...

No se puede recomendar una dieta para bajar de peso tan a la ligera ya que somos todos distintos y nuestros metabolismos asimilan los alimentos de manera distinta.

Si vos lo que querés hacer es subir de peso porque querés verte mas "groso" o algo así te recomiendo que no lo hagas por ese motivo.

Ahora si querés subir de peso porque querés participar de alguna competición o para tener mas rendimiento para hacer ejercicio lo mejor sería que hables con algún doctor o médico que te asesore en función de tu cuerpo.

Entiendo de que vos te veas flaquito, pero sos muy joven aún y tenés mucho tiempo por delante para ir subiendo de peso. Cuando seas mas grande te vas a pasar todo el tiempo haciendo dietas para bajar de peso jajaja.

Si vas a comenzar el gimnasio y no tenés acceso a un profesional para que te haga una dieta, lo mejor es... comer de todo y variado. Las cantidades??? no te preocupes por eso que en cuanto te pongas a hacer ejercicio el cuerpo te va a ir pidiendo mas y mas en función de lo que vayas haciendo.

Una cosa que es fundamental si querés alimentarte bien, es respetar los horarios y las comidas del día, por ejemplo.

Mañana (7-8hs) desayuno, la comida mas importante del día.

media mañana (10hs) algo para picar, fruta o yogurt.

almuerzo (1300) Lo que te pongan en la mesa sea tu mamá o tu abuela.

merienda (1700), la leche de la tarde

cena (2100hs o 2200 hs) Idem almuerzo.

No hace falta hacer comidas especiales, ni dietas especiales solo comer frutas, verduras para acompañar lo que te pone tu abuela o tu mama.

Evitar el exceso de dulce y el exceso de comida chatarra (papas fritas, hambuerguesas, pizzas); también el exceso de alcohol. Por supuesto nada de cigarrillos ni porritos.

Acordate que no tenés que comer mucho para aumentar de peso, eso es un error, como te comente el cuerpo te va a ir pidiendo mas.

saludos y suerte.